陰道松弛怎么辦

發表時間: 2014-02-06

 

 

摘要:許多已婚女性尤其是產后女性會擔心陰道松弛的問題,那么為什么陰道會變得松弛,陰道松弛后女性又該如何做來加強陰道鍛煉,讓陰道重新變緊致呢?以下內容或許能為這些問題提供一點建議。
  陰道松弛似乎是每一個已婚女性都會遇到的問題,最讓她們介意的是其實是愛人的反應,曾經緊緊抓住愛人讓他們體會銷魂極樂的地方漸漸失效,這既不利于性生活和夫妻感情,更是打擊女性自信。
  陰道松弛是為什么呢?
  性生活過于豐富、頻繁。橡皮筋使用過度就會喪失彈性,女性陰道正如橡皮筋,身經百戰而又沒有得到及時護理就會慢慢出現耗損的現象。陰道在長期性愛中受到的猛烈刺激令肌肉收縮拉伸過度出現疲態反應,不復當初緊致。
  懷孕分娩對陰道的傷害。雖然陰道肌肉富有彈性可以容納男性大尺寸的陰莖,然而跟嬰兒相比,男性那話兒就不算什么了。經歷過分娩的女性難以避免陰道損傷,因為陰道在生產過程中最大可以擴張到幾百倍,這樣的超強發揮導致陰道彈力纖維徹底崩斷,自然陰道松弛。
  中年機體退化。女性年輕時肌膚光滑有彈性,步入中年后皮膚粗糙暗啞等問題逐漸顯露。同樣陰道肌肉也會受年齡影響,自然老化。另外隨著卵巢分泌的雌激素減少,陰道肌肉張力下降,缺乏彈性。
  如何保持陰道緊致?
  面對這么多不能避免的原因,女性到底怎么做才能保持陰道肌肉緊致?答案很簡單,堅持運動,特別是有意識地收縮肌肉。女性下體肌肉不是局限于在陰道,骨盆、臀部、大腿這些地方也是很重要的。鍛煉骨盆、臀部、大腿肌肉能大大提升下體的緊致度。
  站立式鍛煉:控制大腿和臀部肌肉,慢慢夾緊收縮肌肉,這個過程維持大約五秒,然后慢慢放松肌肉,再重復收緊。如此反復做十分鐘。
  臥倒式鍛煉:躺在床上,臀部至雙腿部分伸出床外懸空不著地,雙腿并攏雙膝伸直緩慢而有節奏地舉起,并逐漸靠近上身,到個人極限時緩緩放下雙腿,這樣完成一組動作,然后反復做。這個鍛煉能加強臀部和骨盆的肌肉力度。
  手指插入式鍛煉:將手指插入陰道內,感受陰道肌肉有節奏地對手指一縮一放的包裹。每次肌肉持續收縮3秒鐘,然后放松3秒鐘。
  除了運動以外也有縮陰的保養品,能夠促進陰道新城代謝,增加陰道肌肉的彈性,保持緊致。
江西的王阿姨來信詢問:我今年 58歲了,從年輕時生完孩子就一直有陰道松弛的毛病。近些年來,越來越嚴重,影響到了·夫妻生活質量。有的醫生說要手術治療,想請教北京的專家,有沒有什么不用開刀的解決方法?謝謝。

陰道松弛是中老年女性的常見病,多見于陰道分娩后,造成陰道黏膜、肌肉等組織松弛,甚至陰道裂傷、陳舊性會陰撕裂、會陰側切后傷口愈合差等。加之患者肌力減弱、韌帶松弛、黏膜皺襞減少,性生活時出現摩擦力減弱,使男女雙方性快感減弱甚至消失,大大降低廣大女性性生活的滿意度。為此,除了陰道緊縮術外,堅持鍛煉緊縮陰道運動,也可以收到不錯效果。 

緊縮陰道運動是一種練習恥骨尾骨肌收縮力的方法,性交或性高潮時,陰道的收縮主要就是靠這兩塊肌肉。首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間,收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。排尿時,故意中斷尿流,也是這些肌肉在起作用。當你能夠確定這些肌肉的存在之后,可以進行如下練習。

清洗雙手后,仰臥于床,將一個手指輕輕插入陰道。此時盡量將身體放松,然后再主動收縮肌肉夾緊手指。在收縮肌肉時吸氣,能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放松肌肉時,呼氣,并重復幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘,然后放松3秒鐘,集中精力感受肌肉的收縮與放松。大約要用幾周時間,逐漸從緊縮肌肉3秒鐘到收縮 10秒鐘。進行此練習至少要持續6周,練習時如果能夠收縮與放松自如,可以進行從收縮到放松的快速轉變練習,達到1秒鐘內可以收縮放松各1次。

另外,練習陰道肌肉向外卜推送也有一定意義。剛開始練習時,仰臥在床上,身體放松,專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、臀部、腹肌不能用力。體會骨盆底肌的收縮動作后,將收縮的動作專注在陰道、尿道上,持續重復縮放。每天做骨盆底肌運動 1-2回,每回10分鐘。當練習持續6~ 8周時,不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態,對于陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之后,做此運動可以隨時隨地進行,坐、站或是躺著都可以。

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